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小鱼儿高手论坛 这也就成为了妨碍减肥的原因

来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-05-11  浏览次数:
c?日媒告诉你如何用早餐来减肥和帮助睡眠_健康_环球网
【环球网综合报道】因为“早上哪怕多睡一分钟也好”、“早上太困了,根本没有吃早餐的心情”等各种各样的原因,不吃早餐的人有很多。但是,早餐有美容和帮助睡眠的重要作用。这次,日本美LAB网站就为我们介绍了怎样利用早餐来达到减肥和帮助睡眠的效果。  1.早餐与减肥有着密切联系  睡眠时间是不吃不喝的绝食时间。为了保养在睡眠中受到伤害的细胞,我们的身体一直努力地工作着,因为身体一直处于消耗能量的状态,所以我们起床后会非常想要喝水或吃东西。  但是,不吃早餐的话,身体会出现“饥饿的危险信号”,本来在白天处于“消耗模式&rdquo,天空彩天下彩挂牌;的身体会因饥饿转为“保存模式”。也就是说,我们的身体一天都会处于难以消耗能量的状态,这也就成为了妨碍减肥的原因。  原以为少吃点可以变瘦一点,谁曾想这会破坏身体循环,导致代谢力降低,反而不利于减肥。起床后一小时之内吃早餐的话,江苏快三下期预测号码,可以使身体节奏均衡,从而可以达到保持健康和美容的效果。  2.可以帮助睡眠的魔法早餐食材  虽说应该吃早餐,但并不是吃什么都行。特别是女性喜欢的甜面包,可以说是不适合作早餐的代表食材之一。早餐中一定要包含的元素是“蛋白质”。  蛋白质中含有的必需氨基酸,“色氨酸”可以成为血清素的原料,而血清素会让我们一天都保持精力充沛的状态。到了晚上,血清素会在脑内转换为睡眠激素中的褪黑激素,可以促使我们进入熟睡状态。也就是说早餐补充色氨酸不但可以让我们“白天精力充沛”,还能让我们“夜晚睡得香”。  乳制品、鸡蛋、豆制品、鱼类(特别是红色鱼肉)、肉类、鳄梨、香蕉、坚果等食物中都含有色氨酸。比较忙的人早餐吃香蕉酸奶和煮鸡蛋就能补充色氨酸,请大家留心。为了更加精力充沛地开始新的一天,让我们从明天开始吃早餐吧。(实习编译:孙美琪 审稿:马丽) 责编:王凌霞 版权作品,未经环球网Huanqiu.com书面授权,严禁转载,违者将被追究法律责任。 获取授权 刘嘉玲穿西装尽显女王范儿关晓彤中国风长裙显清新张雨绮最新美照展混搭风